2. Avokádo zasytí na dlouhou dobu
Jednou z hlavních výhod je vysoký obsah vlákniny – asi 10 g na plod. Ta zpomaluje trávení a udržuje pocit sytosti po několik hodin.
Studie z roku 2013 v časopise Nutrition Journal ukázala, že lidé, kteří si přidali polovinu avokáda k obědu, se cítili o 23 % více sytí a měli o 28 % menší chuť k jídlu v následujících hodinách.
3. Klíč je v porci, ne v zákazu
Stejně jako u každé potraviny je důležitá rovnováha.
3 avokáda denně je příliš, ale ¼ až ½ avokáda denně je ideální.
Používejte ho jako náhradu méně zdravých tuků:
místo másla na toast
místo krémových dresinků v salátech
do smoothie místo smetany
4. Avokádo nabízí víc než tuk
Obsahuje:
