draslík (více než banány)
vitamín E
kyselinu listovou a vitamíny skupiny B
antioxidanty (např. lutein)
Závěr
Konzumace avokáda sama o sobě nezpůsobuje přibírání na váze.
Naopak může pomoci s kontrolou hmotnosti díky sytosti a výživovým hodnotám.
Přibírání nastává při dlouhodobém nadbytku kalorií, ne kvůli jednomu zdravému ovoci.
Jak ho jíst při kontrole váhy
¼–½ avokáda před jídlem pro snížení chuti k jídlu
smoothie s avokádem, špenátem a okurkou
náhrada majonézy nebo másla v sendvičích
💡 Tip: pro většinu lidí stačí asi půl avokáda denně.
